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根据星座 选择有氧运动
2022-05-15

风象星座—双子座·天秤座·水瓶座

风象星座的肥胖往往是小腹突出型,也就是从肚脐到下腹突出,让小腹平白无故明显地突出,超过吃饱时胀大时的胃部。突出的小腹除了让人显老显丑外,更会让你的肌肉失去弹性,脸色泛白毫无生气。

小腹突出的原因,来自于风象星座的内脏循环不佳、体内水分无法获得充分的排泄;肠胃吸收不良的结果,让排泄不顺畅,往往造成肠内胀气现象,而内脏也因此跟着下垂。

小腹突出的人应该少躺少坐,选择坐的椅子不要太软, 坐姿要挺,切勿驼背;站立与行走时更应注意要抬头挺胸。 饮食则应多食用纤维较高的食物,吃东西的速度不要太快,宜细嚼慢咽,延长用餐时间。

风象星座的美体有氧运动

双子座、天秤座和水瓶座想要美体 ,得先修饰不良体态,让自己先有标准体重规划,而不要忽胖忽瘦。风象星座的姊姊妹妹,对于随音乐节拍运动的有氧很有兴趣,尤其可以跟着一群人来跳有氧,觉得很有意思。

体内3大营养素的燃烧顺序,先是碳水化合物,再来是蛋白质,最后才是脂肪。风象星座的减肥处方尤其要针对饮食和运动双管齐下。

风象星座的美眉,认为美体有氧不但能从体适能的角度来达到减重目标,还能结交到朋友,有趣、长智慧又不长肉。只要是可以让人美体的有氧,尤其是近来很时兴的有氧课程,风象星座美眉们,都很感兴趣。

土象星座—金牛座·处女座·摩羯座

土象星座的肥胖往往是上腹突出型, 也就是体态上往往是胃到肚脐的部分突出,所以你把头低下来,可能就看不到自己的肚脐眼了。土象星座以忍耐度十足而出名,平日过惯了压抑的生活, 如果没有办法控制“口欲”,身体就在日积月累中,像吹气球般膨胀起来。

土象星座稳重又不爱运动,所以在瘦的时候往往觉得多吃一点无所谓,一旦发胖才惊觉自己的身材已经到了要减肥的地步了。土象星座的人体重过重的程度往往超过理想体重的10%以上,甚至远远超过了20%。

土象星座的姊妹们胖到连胸部也肉肉的,因此你会以为自己的胸围变丰满啦 ,其实穿调整型或许可以让罩杯升级,但那终究是胖!用餐时过量摄取食物, 造成胃部较肚子突出甚多,食物在你的胃里往往没有经过良好的消化和吸收, 因此,土象星座的人如果上腹突出,打嗝时的气味会臭臭的,不小心Kiss时还会吓到男朋友!如果胃里的气无法排出,可能形成胀气去压迫体内较衰弱的内脏。

土象星座的人,如果有上腹突出的现象,应该要先“减重”,也就是尽量不要吃多了,生活要规律,尤其要养成定时定量。晚餐最好不要过量,细嚼慢咽的用餐方式最有利于土象星座,咀嚼可以刺激唾液分泌,帮助消化,更能让你的脾脏强健。睡前3小时严禁进食,因为消夜是土象星座体态最大的杀手。

土象星座的美体有氧运动

生理测试与体质分析,是土象星座美眉在美体前较重视的课题。喜欢按部就班的土象星座美眉,先上基础课程,再上进阶高级班;至于参与什么样的课程,可以视自己的喜好兴趣来选择。此外,老师上课的风格也会影响土象星座美眉选课的意愿,如果与老师更加熟悉,将有助于课程的学习。像基础和运用踏板的阶梯有氧课程,很适合初学的土象星座。